Sai lầm lớn nhất của tất cả các bác sĩ là chỉ chữa được những căn bệnh thể chất chứ không thể giúp tinh thần bệnh nhân tốt hơn. Mặc dù vậy, hầu hết các căn bệnh nguy hiểm xuất hiện do sự lo lắng gây ra. VÌ vậy, việc kiểm soát và loại bỏ nỗi lo là điều cần thiết trong cuộc sống.
1. QUẢNG GÁNH LO ĐI VÀ VUI SỐNG
Cuốn sách " How to stop worrying and start living" của tác giả Dale Carnegie là kim chỉ Nam cho những ai muốn tìm kiếm một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc, không vướng bận những lo toan và ưu phiền. Tôi xin đưa ra những ý chính trong cuốn sách này bằng nội dung bài viết dưới đây.2. TÁC HẠI CỦA SỰ LO LẮNG LÀ GÌ?
- Gây ra các bệnh đau tim, đau dạ dày, loãng xương, mất ngủ, trầm cảm...
- Tinh thần bồn chồn, bất an, không tập trung.
- Trí nhớ suy giảm, đầu óc kém minh mẫn.
- Tạo thói quen lo lắng ảnh hưởng đến tương lai.
- Tạo tâm lý tiêu cực, không tự tin.
2. GIẢI QUYẾT SỰ LO LẮNG NHƯ THẾ NÀO?
- Giữ cho mình luôn bận rộn: Đơn giản là đầu óc chúng ta không thể làm 2 việc cùng một lúc. Nhưng điều cần lưu ý ở đây là bạn cần bận rộn với những việc yêu cầu sự động não. Nếu chúng ta chỉ loay hoay suốt ngày với những công việc nhàm chán như quét nhà, rửa bát... thì cũng không có tác dụng gì đâu nhé.
- Bỏ qua các điều vặt vãnh: Những chi tiết nhỏ bé là những con kiến đục khoét thân cây niềm tin của chúng ta. Bạn có thể vượt qua sóng to gió lớn vì bạn cảm nhận được chúng dễ dàng, nhưng bạn có thể không có ý thức gì về những vụn vặt trong cuộc sống. Đó là những mối nguy tiềm tàng có thể ăn mòn tâm hồn và thể xác của chúng ta!
- Sử dụng luật bình quân: Rất nhiều người lo lắng về những điều kinh khủng như đột tử hay sập nhà, hỏa hoạn... Bạn có thể dễ dàng vượt qua tâm lý này bằng cách xem xét các con số thống kê và thấy rằng những điều đó thật phi lý.
- Hợp tác với những điều không thể tránh khỏi: có những điều nằm ngoài phạm vi kiểm soát của chúng ta. Hãy sáng suốt xác định và chấp nhận chúng như những điều tất yếu. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng chúng như những động lực để thúc đẩy bạn vượt qua khó khăn và sống vui tươi.
- Đặt lệnh dừng cho sự lo lắng: có những người suy nghĩ và bận tâm 1 việc trong một thời gian rất dài. Kết quả là họ chỉ chuốc lấy phiền muộn mà không thay đổi được bối cảnh. Hãy đưa ra cho mình những mức độ cảm xúc và thời gian nhất định cho 1 vấn đề nào đó. Và khi đã vượt quá giới hạn? Let it be!
- Sống với hiện tại: hãy suy nghĩ về chính thời điểm bạn đang sống. Ban có rất nhiều điều tốt đẹp cần trân trọng và yêu quý. Hãy sống hết mình với hiện tại để không bao giờ phải hối tiếc về quá khứ và lo toan về tương lai.
3. 7 CÁCH LUYỆN TINH THẦN ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG THANH THẢN
- Suy nghĩ và hành động một cách vui tươi: tinh thần và cảm xúc tích cực là điều chủ chốt trong tâm hồn 1 con người. Y nghĩa của 1 sự việc chỉ thực sự tồn tại khi chúng ta đặt tên cho nó. Hãy luyện tập tìm ra những khía cạnh tích cực của mọi vấn đề mà bạn gặp phải trong vòng 30 ngày. Cuộc sống của bạn sẽ hoàn toàn thay đổi, mãi mãi.
- Không trả đũa người khác: tha thứ là 1 phẩm chất cao quý mà chúng ta có thể đạt được. Việc ghen ghét hay hận thù một ai đó, nói cho cùng, là hủy hoại chính tâm hồn và bản thân của bạn. Và hãy nghĩ xem, đó là điều ai sẽ mong muốn nhất đây?
- Đối diện với sự vô ơn: bản chất của con người là ích kỷ và vô ơn. Vì vậy, bạn không nên quá đau lòng với 1 người hôm qua còn mang ơn bạn mà hôm nay đã trở mặt hãm hại. Hãy cho đi những tình cảm tốt đẹp và không vụ lợi nhé.
- Hạnh phúc với những gì mình có: hầu hết mọi người thường suy nghĩ về những gì họ KHÔNG có chứ không phải những gì họ đang có. Nếu bạn dừng lại trong 1 khoảnh khắc và suy nghĩ, bạn sẽ thấy mình thật giàu có với những điều mà Bill Gates cũng không thể mua nổi.
- Hãy luôn là chính mình: những hành động bắt chước người khác để cảm thấy tự tin hay xinh đẹp hơn chỉ làm bạn mệt mỏi và đánh mất sự mong đợi của mọi người. Mỗi cá nhân là 1 điều kì diệu và độc nhất trong vũ trụ này. Và có thể, bạn sẽ thấy dường như ai đó đang muốn bắt chước bạn đấy^^.
- Chấp nhận và biến khó khăn thành cơ hội: mỗi khó khăn chúng ta gặp phải trong cuộc đời là 1 bài học để rèn luyện phẩm chất và niềm tin chúng ta. Bạn cần chấp nhận sự việc và tìm cho mình câu hướng đi đúng đắn.
- Mang hạnh phúc đến cho người khác: một cách tuyệt vời để giải quyết những bận tâm của bản thân là suy nghĩ và tìm cách xử lý khó khăn của người khác. Bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn khi sống có ích, đồng thời giải tỏa được phiền muộn trong lòng.
4. GẠT BỎ NỖI LO BỊ CHỈ TRÍCH
- Không ai soi mói 1 kẻ tầm thường: Những người bị chỉ trích nhiều nhất chính là những người nổi tiếng và dễ bị ghen tỵ. Vì vậy, đừng quá bận lòng khi bạn nhận được quá nhiều chê trách. Tin tôi đi, nếu bạn là 1 kẻ tầm thường, không nhiều người muốn để ý hay bới móc bạn đâu.
- Làm điều tốt nhất và bỏ qua những lời chỉ trích: khi bạn đã đưa ra 1 quyết định bạn cho là đúng đắn nhất dựa trên việc xem xét kĩ lưỡng sự việc, hãy giữ vững lòng tin và bỏ ngoài tai những lời phê phán. Bạn không thể chiều lòng tất cả mọi người. Và đừng để mình bị tổn thương với những lời vô nghĩa.
- Ghi nhận những sai lầm của bản thân: Sau những thất bại, bạn cần nhìn nhận khuyết điểm để đưa chúng vào "sổ đen". Hãy làm điều này mỗi ngày hoặc mỗi tuần để hoàn thiện mình bạn nhé.
Cuộc sống này thật ngắn ngủi và bạn cũng không thể sống mãi như bạn đã từng nghĩ. Hãy đem đến hạnh phúc cho bản thân và người khác để sự tồn tại của bạn trên Trái Đất này KHÔNG BAO GIỜ là vô nghĩa!
0 Comments:
Post a Comment