Mỗi chúng ta đều được sinh ra với một số sở trường để thực hiện những ước mơ lớn lao. Tuy nhiên theo năm tháng, những mong muốn và thế mạnh đó đều bị “đồng hóa” và biến thành những điểm chung với mọi người. Để bảo vệ bản thân, bạn phải đấu tranh với thế giới này. Nhưng cuộc đấu tranh lớn nhất mà bạn phải đối đầu không nằm ngoài thân xác bạn. Nó đơn giản chỉ là cuộc đua giữa các giọng nói nhỏ trong đầu.
THÀNH CÔNG KHÔNG CẦN ĐẾN HÀNG THẬP KỶ!
Phải chăng bạn từng nghe rất nhiều điều về sự thành công của một ai đó? Có phải họ thường mất rất nhiều thời gian hoặc trải qua những nghịch cảnh của cuộc đời mới tìm thấy ánh sáng? Bạn cho rằng cần phải có thất bại, khó khăn mới thức dậy động lực trong mỗi con người? Hãy dừng lại! Đó chỉ là tư tưởng cũ kĩ ngày xưa mà thôi. Trên thực tế, khoảng cách đến thành công không dài như bạn nghĩ đâu. Nó chỉ nằm giữa tai trái và tai phải của bạn mà thôi!
GIỌNG NÓI TRONG ĐẦU LÀ GÌ?
Mỗi sáng bạn thức dậy ngay lập tức có một giọng nói xuất hiện trong đầu: “Mấy giờ rồi? Mình có bị muộn giờ làm không?”. Và khi xem xong đồng hồ nó lại cất tiếng: “À còn sớm mà ngủ thêm tí nữa đã”. Nếu không có thể một giọng nói khác sẽ chen vào: “Thôi chết muộn rồi mình còn phải đến sớm để chuẩn bị báo cáo nữa”. Có phải đó là trường hợp của bạn?
Có khi bạn cần đưa ra 1 quyết định nào đó tích cực lại có một giọng nói cất lên: “Ôi trời nhưng cái đó vất vả lắm” hoặc “Chẳng may mình thất bại thì sao?”. Chính là nó đấy. Giọng nói đấy xuất phát từ trong đầu bạn mà.
GIỌNG NÓI TRONG ĐẦU BẠN LÀ CỦA AI?
Mỗi con người thưở thiếu thời đều có những ước mơ vĩ đại. Tuy nhiên khi lớn lên chúng ta tiếp xúc với rất nhiều người và bị ảnh hưởng bởi những con người đó. Thật không may nếu bạn lại tiếp cận với những tư tưởng an phận và bi quan. Những suy nghĩ này sẽ dần nhấn chìm cuộc đời bạn, nếu như bạn không chủ động vượt lên nó.
Mỗi một sự việc đến với chúng ta lại có rất nhiều giọng nói vanglên trong đầu. Nhưng bạn có thấy rằng đó không phải chính con người mình? Đó có thể là của những người thân hay bạn bè bạn. Đôi khí đó là tiếng nói của quá khứ hoặc tiềm thức về những cảm xúc và suy nghĩ bi quan mà bạn đã gặp trong 1 tình huống tương tự. Điều này sẽ níu giữ bạn, phá hủy các mối quan hệ của bạn, ngăn chặn bạn đến với những điều tốt đẹp.
GÍA TRỊ CỦA BẢN THÂN
Bạn được nghe rất nhiều về tấm gương của một người nổi tiếng hay một ai đó xung quanh. Tuy nhiên, khi nhìn lại bản thân, một giọng nói trong đầu lại cất lên: “Nhưng trường hợp của tôi thì khác!”. Đúng không nào?
Đây chính là sự đánh mất giá trị bản thân và thiếu tự trọng. Bạn đã để tiếng nói của người khác thường xuyên làm nhụt chí và dai dảng kéo chân. Những lúc ấy, bạn cần chiến đấu với chúng để tìm lại sự tự tin của mình, có thể bằng 1 trong 2 cách sau:
- Tự khoe khoang: Hãy đứng trước gường và nhớ lại những thời điểm bạn tự tin trước kia, có thể nói quá khi diễn tả lại thời điểm đó để nhận được cảm xúc cao độ.
- Bắt chước: hãy tìm cho mình một hình mẫu và luyện tập theo cách thần tượng của bạn hành động và suy nghĩ.
Để nâng cao giá trị bản thân, bạn cần có những nguyên tắc nhất định. Những nguyên tắc đó sẽ giúp bạn sống tốt đẹp hơn và có ý nghĩa hơn. Bạn đã bao giờ gặp những con người bữa bãi và luôn phá bỏ những quy luật do chính họ đặt ra chưa? Với con người quan trọng nhất, chính bản thân mình, mà họ còn không trân trọng, giữ lời hay yêu mến, liệu bạn có thể tin tưởng họ?
BẠN ĐÃ TRÌ HOÃN MỤC TIÊU CỦA MÌNH NHƯ THẾ NÀO?
Bạn đã bao giờ đặt ra những mục tiêu và kế hoạch để rồi lại phá vỡ chúng không? Ồ tất nhiên không chỉ bạn đâu mà hầu hết chúng ta đều như thế. Có phải là ngay khi bạn định làm một việc gì đấy có ý nghĩa, một việc quan trọng cho mục tiêu của mình thì một giọng nói trong đầu lại cất lên. Nó sẽ bảo là “Ôi trời việc đó khó lắm, lại mất nhiều thời gian nữa” hoặc là “Mình chưa sẵn sàng làm việc này, hãy để một thời gian thích hợp khác”. Kết quả là bạn nhìn thấy phần lớn thời gian của mình bị lãng phí bởi những việc vặt vãnh không có hiệu quả. Trong khi đó, những việc thực sự quan trọng chỉ được làm vào phút chót, và sản phẩm sẽ không như mong đợi.
17 KĨ THUẬT LÀM CHỦ GIỌNG NÓI TRONG ĐẦU
Để khống chế con quái vật trong tâm trí, bạn cần có sự luyện tập đúng cách. Sau đây là một số phương pháp để bạn luôn làm chủ bản thân:
- Quản lý thành công: Vung nắm đấm lên trời và hét “Thắng rồi!” để thay đổi tâm trạng của bạn. hãy làm việc này mỗi khi thành công đều để neo cảm xúc bạn nhé.
- Cách giải quyết nghịch cảnh: nếu ai đó nói “Không” với bạn, hãy nói “Đây là 1 tai nạn riêng. Nó không ảnh hưởng gì đến toàn bộ thời gian của tôi”. Và nếu các giọng nói than vãn và tự trách cứ xuất hiện, hãy nói “Dừng lại” cho đến khi bạn không còn nghe thấy chúng nữa.
- Phản ứng khi sợ hãi: tung cú đấm và hét “Thắng rồi!” để lấy lại cảm xúc thành công trong quá khứ và tự tin thực hiện điều sắp làm. Đây là 1 phương pháp cực kì quan trọng và hiệu quả.
- Cách chất vấn và thúc đẩy tình huống: Tự hỏi “Điều gì đã xảy ra? Điều gì hiệu quả? Điều gì không hiệu quả? Tại sao? Tôi đã học được gì từ việc này?”
- Ăn mừng mọi chiến thắng: Điều này sẽ giúp bạn luôn vui vẻ tích cực và luôn có cảm giác chiến thắng.
- Chuyển tâm trạng 1 cách nhanh chóng: Đóng vai người tư vấn và người được tư vấn, hỏi đi hỏi lại các câu hỏi cho đến khi tách tâm trạng ra khỏi con người bạn.
- Cách thức vượt qua nỗi sợ mắc sai lầm: Vung cả 2 cánh tay và nói “Chiến thắng!” để tôn vinh các sai lầm. Lặp lại nhiều lần để thoát khỏi sự căng thẳng.
- Đối mặt với những mục tiêu thất bại: lập 1 danh sách những điều bạn đã làm được trong quá trình thực hiện và đọc chúng cho đến khi thất bại không còn là điều tồi tệ.
- Đạt được mục tiêu của bạn: Nhờ người khác đọc lại mục tiêu cho bạn và cảm nhận giọng nói trong đầu mình. Nếu thấy tiêu cực bạn hãy quay lại phương pháp tôn vinh.
- Cách để luôn trong tư thế sẵn sàng: Quỳ gối và nhìn thẳng vào mắt người đối diện hoặc gương trong ít nhất 3 phút.
- Cách thức lưu giữ tình yêu để có sức mạnh: nhớ lại tình yêu và vung nắm đấm nói “tuyệt vời!”.
- Cách khoe mẽ để gia tăng năng lượng: thực hiện với mọi người hoặc 1 mình, khoe khoang 1 cách ấn tượng, liều lĩnh bất kì điều gì bạn thấy tốt cho cảm xúc của mình.
- Kiểm soát sự phản đối: quỳ gối hướng vào 1 người phản đối đối diện. Thực hiện như chuyên gia tư vấn. Người đối diện sẽ phản đối và chê bai bạn. Còn bạn sẽ tự vấn cho đến khi bạn không còn bối rối nữa.
- Cách xua đi suy nghĩ “lẽ ra”: liệt kê tất cả các điều bạn chưa làm được 1 cách hài hước và đọc đi đọc lại. Một lúc nào đó bạn sẽ thấy buồn cười và lấy lại năng lượng.
- Cách lựa chọn mình muốn cảm thấy thế nào: tự chất vấn để tìm đúng cảm xúc bản thân. Lúc đó chính là lúc năng lượng quay lại: tự tuyên bố trạng thái mình mong muốn và tự chất vấn đến khi mức đô năng lượng tăng lên cao nhất.
- Cách thức đưa bản thân và nhóm lấy lại tinh thần: họp lại và từng người 1 nói điều mình cảm thấy trong 5 giây. Tất cả chỉ được nói “Cảm ơn”
- Vượt qua suy nghĩ Tôi không thể làm được: trước hết hãy nói “Dừng lại!” với tiếng nói tiêu cực. Sau đó nghĩ ra lí do tôi không thể 1 cách hài hước cho đến khi bạn cười to. Nghĩ ra việc mình có thể làm được, càng nhiều càng tốt. Tự nhủ “Tôi không muốn” chứ không phải “không thể”. Suy nghĩ sâu để tìm ra nguyên nhân của sự sợ hãi.
- Vượt qua suy nghĩ “Tôi không biết làm thế nào”: Hãy nói “Dừng lại!” và bịa ra lý do hài hước cho việc bạn không biết cách làm đế khi bạn cười phá lên. Tự hỏi thật to: “Tôi biết làm …” và nêu ra thật nhiều việc bạn có thể làm được..
- Tuyên dương nỗ lực không ngừng của bạn: Luôn tự động viên và huy động nguồn lực cho mình.
Như vậy là bạn đã có đủ hiểu biết về “kẻ phá đám” lớn nhất trong cuộc sống và những kĩ thuật cấp cao để kiểm soát nó. Tất nhiên, việc này không đưa lại hiệu quả ngay lập tức mà cần có sự luyện tập để tạo nên thói quen. Liệu bạn có nên bỏ ra 30 ngày liên tục để tập luyện và cải thiện cuộc sống thay vì để nó tiếp tục kéo mình vào vũng bùn? Ồ giọng nói đó lại cất lên rồi kìa!
0 Comments:
Post a Comment